綠瘦：減肥期間這些飲料隨便喝？騙局！
減肥離不開對飲食的調整。不過在現實中,很多減肥人士卻僅僅關注了“吃”,而忽略了“喝”。很多人吃完自己嚴格定制的減肥餐后,隨手拿起一杯飲料就一飲而盡,殊不知這么一杯飲料可能會讓你一天的努力就付諸東流。那么,減肥期間,哪些飲料應該避而遠之呢?
1、啤酒
很多男士特別鐘愛啤酒中麥芽的香氣,即便減肥期間也照喝不誤。在他們看來,啤酒里大部分都是水,應當不會對減肥有多大影響,至于啤酒肚,早就被辟謠和啤酒無關。的確,啤酒和啤酒肚關系不大,不過,啤酒依然不適合減肥人士。因為其能量并不低,一罐的熱量就達到147cal,固有液體面包的稱謂,每天一罐,足夠讓你一年內就發胖7KG,而其含有的營養素卻十分缺乏。此外,啤酒還有利尿的功能,睡前喝一杯可能會影響你的正常休息,讓你頻繁地上廁所。
2、無糖可樂
可樂很多人都知道是減肥殺手,所以有些人把目光投向了無糖可樂,認為無糖必然不會導致肥胖。這種想法也是大錯特錯,無糖可樂雖然宣稱無糖,但為了凸顯甜味添加了甜味劑。甜味劑本身不會產生熱量,但是它會影響我們的飲食習慣,使我們在吃其他食物的時候也就會攝入更多的糖類物質去彌補本身需要的甜度。所以減肥期間,我們需要對無糖可樂說“不”。
3、果汁
市面上各種罐裝果汁琳瑯滿目,讓人忍不住想要購買。再加上果汁總是給人一種健康的感覺,所以一些減肥人士并不排斥果汁。實際上這些罐裝果汁并不利于減肥,比起水果也并沒有更加健康。因為果汁在制作過程中已經損失了不少礦物質和維生素,完全比不上新鮮水果,其熱量還很高,每500ml果汁熱量達到了255cal。其中一些罐裝果汁為了口味還會添加大量的糖,這對于減肥人士來說實在是災難。
減肥是一個系統的過程,除了“吃”之外,大家也千萬不要忘記“喝”的調整,下次再看見飲料,還是多多考慮一下吧。
