含糖飲料有多可怕？
含糖飲料即在飲料中添加甜味劑的飲料。糖是人體的主要功能物質(zhì)。人體需要攝入適量的糖分為生命活動供能，但是當(dāng)攝入的糖分過量時，就會使得人體出現(xiàn)如肥胖、脂肪肝等疾病。而含糖飲料中的糖分具有含量高，易吸收等特點，使得人體糖分的攝入易過量。在生活條件越來越好的今天，含糖飲料的消費情況呈逐年上升的趨勢，而人們對含糖飲料引起的健康問題卻缺乏重視。
攝入單糖會快速影響身體
在飲料中添加糖可以提高飲料的口感，但是液體的糖非常容易被腸胃吸收，從而在極短的時間內(nèi)提高血糖，對身體帶來極大的影響。
糖類是在自然界中廣泛存在的一類有機(jī)化合物，又叫做碳水化合物，它包括蔗糖、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麥芽糖、淀粉等。在這些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人體直接吸收，其余的糖都要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為基本的單糖后，才能被吸收利用。
比如饅頭中含有大量淀粉，淀粉在我們口腔中咀嚼時，會刺激口腔的唾液腺產(chǎn)生唾液淀粉酶。在唾液淀粉酶的作用下，淀粉被水解成麥芽糖，所以我們吃饅頭時會嘗到甜味。然后麥芽糖進(jìn)入小腸，被小腸腺分泌的麥芽糖酶進(jìn)一步分解為葡萄糖，從而被身體吸收。
在自然界中，糖很少以單糖的形式存在，所以在人類攝入糖的時候本來都是有一定的時間逐漸消化，但是含糖飲料中的糖都是單糖，會快速被身體吸收。這些被快速吸收的糖一旦無法及時消耗就會對身體帶來極大的負(fù)面影響。
喝含糖飲料會導(dǎo)致早死
最新研究警告，喝含糖飲料比較容易產(chǎn)生危險的內(nèi)臟脂肪，增加罹患心臟病風(fēng)險，誘發(fā)胰島素抗性，導(dǎo)致糖尿病。
近日一項新成果顯示：喝含糖飲料會提高死亡率。這項新研究選擇了17930名45歲以上無卒中史、心血管疾病史和2型糖尿病史的中老年人。
經(jīng)過平均長達(dá)6.9年的跟蹤隨訪后，發(fā)現(xiàn)含糖飲料攝入量最高的一組（平均每天600毫升）比攝入量最低的一組（平均每天25毫升以下），發(fā)生冠心病的機(jī)率高兩倍，死亡率高20%。
哈佛大學(xué)的專家分析發(fā)現(xiàn)：如果每天飲用含糖飲料1～2杯，將增加26%的2型糖尿病風(fēng)險，35%非致命性心肌梗死或猝死風(fēng)險，以及增加16%中風(fēng)風(fēng)險。
腦梗塞又稱缺血性腦卒中，是因腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。輕者可以完全沒有癥狀；也可以表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的肢體癱瘓或眩暈；重者不僅可能肢體癱瘓，甚至可以造成急性昏迷而死亡。
多喝含糖飲料還有哪些危害？
1、齲齒
因為酸性或者甜性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質(zhì)并破壞它，二是因為甜飲料導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。
2、肥胖
1200毫升含糖飲料所帶來的熱量，約等于成年女性一頓飯的熱量。經(jīng)常飲用含糖飲料的兒童比不飲用的兒童，肥胖風(fēng)險增加1.7倍。
3、導(dǎo)致糖尿病、高血壓、心血管疾病
在含糖飲料中存在的糖是單糖和雙糖，容易被消化吸收，造成血糖的迅速升高，容易導(dǎo)致肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血壓等疾病。
4、增加腎結(jié)石的風(fēng)險
含糖飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。
5、脂肪肝
攝入糖分過量會造成脂肪積累，并損害胰島，影響其功能，同時引起肝臟的脂肪過氧化，導(dǎo)致肝纖維化等病變。
6、骨質(zhì)疏松
含糖飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的風(fēng)險。
7、代謝綜合癥
大量的糖分?jǐn)z入會增加代謝綜合癥的發(fā)生，包括肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、脂肪肝和高胰島素血癥。
